Что можно и нельзя кушать в период беременности?

Что можно и нельзя кушать в период беременности

Беременность – особый период в жизни любой женщины. В момент вынашивания малыша каждая будущая мама мечтает только о том, чтобы её ребёнок родился здоровеньким. И если до беременности Вы не являлись ярым сторонником здорового образа жизни, то теперь, когда в Вашем теле зародилась крохотная жизнь самое время начать придерживаться правильного питания, позаботиться о наличии необходимых микроэлементов в Вашем ежедневном рационе, необходимо знать все о беременности.

Вы должны понимать, что любой продукт, съеденный Вами расщепляется в организме и попадает в кровеносные сосуды. А поскольку во время беременности кровоток у мамы и ребёнка общий, то это означает то, что все полезные вещества, которые благодаря правильному питанию попали в Ваш организм окажутся и в организме ребёнка.

То есть Ваш малыш обязательно станет самым умненьким и здоровым. Думаю, что понимая эту связь Вам будет легче перестроиться на правильное и исключительно полезное питание для мамы и малыша. Рассмотрим, рекомендации диетологов. Они советуют избегать любой жареной или копчёной пищи, не употреблять консервированные продукты, грибы, сырые яйца и непастеризованное молоко, майонез и кетчуп, газированные напитки, мёд и шоколад в больших количествах, просят не увлекаться приправами.

А что же тогда можно кушать спросите Вы? И услышите в ответ, что доктора рекомендуют есть нежирную сваренную на пару рыбу, зелень, молочные продукты, особенно творог, кефир или ряженку, твёрдый сыр, сливочное масло, нежирное мясо (говядину или куриное филе), свежие фрукты и овощи, злаковые и бобовые, особенно чечевицу, так как она содержит в себе железо.

Полезно питаться дробно, то есть частями, пять-шесть раз в день, но небольшими порциями. Не нужно накладывать в тарелку двойную порцию для себя и для малыша, так как это приведёт только к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем и у Вас, и у Вашего ребёнка.

Ориентируйтесь на то, что существуют рекомендации по количествам калорий в триместрах. Так в первом триместре их не должно быть более двух тысяч, во втором две с половиной тысячи, в третьем — три тысячи калорий. Прислушивайтесь к потребностям своего организма.

Если Вам хочется съесть чего-нибудь особенного или какого-то продукта, про который диетологи говорят, что употреблять его в период беременности не желательно. Лучше уступите своему организму и съешьте маленький кусочек столь желанного для вас продукта, в противном случае Вы просто постоянно будете находиться в состоянии стресса от многочисленных нельзя и табу. Не забывайте ежедневно выпивать полтора литра жидкости в день. Будьте счастливы и здоровы.